Die goldene Stunde: Gestalte Deinen Morgen, gewinne den Tag

Wenn du am Morgen aufstehst, um deinen Beruf auszuüben, dann stehst du  NICHT für dich auf.

Die erste Stunde nach dem Aufwachen ist die wertvollste Zeit des Tages. Sie legt den Grundstein für deine Stimmung, deine Energie und deinen Fokus. Diese erste Stunde sollte ganz bewusst für dich gestaltet werden, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Bodo Schäfer, der Money-Coach, sagt oft: „Bezahle dich als erstes.“ Dieser Grundsatz lässt sich wunderbar auch auf die erste Stunde des Tages anwenden. Wenn du deine Energie, Zeit und Aufmerksamkeit gleich morgens in dich selbst investierst, bezahlst du dich als erstes. Du legst damit das Fundament für einen erfolgreichen Tag und sorgst dafür, dass du deine eigenen Bedürfnisse nicht vernachlässigst. Deine erste Stunde gehört dir – sie ist eine Investition in deine persönliche Entwicklung, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

1. Lernen: Gib deinem Geist Nahrung
In der Ruhe des Morgens ist dein Geist am aufnahmefähigsten. Nutze diese Zeit, um dein Wissen zu erweitern. Du könntest ein inspirierendes Buch lesen, einen interessanten Podcast hören oder ein paar Seiten aus einer Biografie studieren. Lernen regt dein Gehirn an, schärft deinen Verstand und motiviert dich. Ein neugieriger Geist ist ein gesunder Geist.
Ich empfehle dir, Bücher über Selbstbestimmung zu lesen, die dir helfen, dich selbst besser kennenzulernen. Solche Bücher geben dir wertvolle Einblicke in deine Stärken, Schwächen und inneren Wünsche und können dir dabei helfen, ein selbstbestimmteres Leben zu führen.

2. Körper trainieren: Wecke deine Energie
Bewegung ist der Schlüssel, um den Körper zu aktivieren und Energie für den ganzen Tag freizusetzen. Egal, ob du Yoga praktizierst, ein Cardio-Workout machst oder einfach ein paar Dehnübungen – körperliche Aktivität hilft dir, dich lebendig und stark zu fühlen. Bereits 20-30 Minuten reichen aus, um deinen Kreislauf in Schwung zu bringen und deinen Körper optimal auf die kommenden Herausforderungen vorzubereiten.

3. Gesunde Ernährung: Fülle deinen Körper mit Energie
Nach einem erfolgreichen Workout ist dein Körper erschöpft und braucht Energie, um sich zu erholen. Eine ausgewogene und nährstoffreiche Mahlzeit, die reich an Proteinen und Vitaminen ist, unterstützt deinen Körper in der Regeneration und macht dich fit für den Tag. Frische Smoothies, ein warmes Porridge oder ein proteinreicher Snack können wahre Wunder bewirken und sorgen dafür, dass dein Körper nach dem Training und Lernen genau das bekommt, was er braucht.

Warum die erste Stunde so wichtig ist
Nach dem Training und Lernen fühlen sich Körper und Geist oft müde an, aber es ist eine wohlige Müdigkeit – eine Müdigkeit, die zeigt, dass du bereits früh am Morgen etwas für dich selbst getan hast. Sie gibt dir das Gefühl von Erfüllung und lässt dich gestärkt in den Tag starten. Diese Zeit, die du dir selbst widmest, ist ein Ausdruck von Selbstliebe und Selbstfürsorge. Indem du deine erste Stunde des Tages bewusst gestaltest, sendest du dir selbst die Botschaft, dass du es wert bist, dass du dich um dich kümmerst und dass deine Träume und Ziele Priorität haben.

Die Rolle der Emotionen: Mit positiven Gefühlen in den Tag starten
Emotionen sind das Herzstück eines gelungenen Tages. Wie du dich in der ersten Stunde des Tages fühlst, bestimmt maßgeblich, wie du den Rest des Tages erlebst. Nimm dir einen Moment, um Dankbarkeit zu spüren, Freude über das, was vor dir liegt, und vielleicht Stolz auf die Dinge, die du bereits erreicht hast. Positive Emotionen helfen dir, die Herausforderungen des Tages mit Zuversicht und Kraft anzugehen. Wenn du diese ersten Minuten mit liebevollen und positiven Gefühlen füllst, investierst du nicht nur in deinen Erfolg, sondern auch in dein Wohlbefinden.